Warsztat Jogi – Barki i Szyja

Warsztat jogi: Barki i szyja – Pozbądź się chronicznego napięcia

Czy czujesz sztywność, ból lub dyskomfort w szyi, karku i obręczy barkowej, które blokują Twoją codzienną swobodę? Długie godziny w jednej pozycji, niewłaściwa postawa czy stres prowadzą do gromadzenia się chronicznych napięć.

Zapraszam na autorski warsztat jogi „BARKI I SZYJA” – pogłębioną praktykę, stworzoną, by przywrócić komfort i swobodę ruchu w tych kluczowych obszarach.

Dla kogo?

Warsztat jest idealny dla każdego poziomu zaawansowania, a szczególnie dla osób, które:

• Czują sztywność, ból lub ucisk w karku, ramionach i łopatkach

• Chcą poprawić postawę ciała i zniwelować garbienie się

• Pragną zwiększyć zakres ruchu i poczuć lekkość w barkach w codziennych czynnościach

Program i kluczowe techniki

1. Rozluźnianie

   • Techniki somatyczne i jogi, automasaż i akupresura

   • Uwalnianie napięć w karku i barkach

2. Mobilność i siła obręczy barkowej

   • Ćwiczenia wzmacniające i wydłużające mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej

   • Sekwencje jogi (asan) skoncentrowane na rotacji, stabilizacji i otwarciu barków

3. Integracja oddechu i postawy

   • Proste techniki oddechowe (pranajama) wspierające relaksację

   • Dłuższa sesja głębokiej relaksacji (Savasana)

Warsztat daje narzędzia do zmniejszania napięć, poprawy postawy i codziennego komfortu ruchu.

Szczegóły organizacyjne

• Kiedy: 22 lutego 2026 (niedziela), godz. 11:00 – 13:30

• Gdzie: Szkoła Jogi Przestrzeń, ul. Biskupia 10A, piętro 3, lok. 8

• Cena: 160 zł / 150 zł dla uczestników poprzednich warsztatów cyklu

• Rezerwacja: opłata za warsztat na konto:
  Rosela Ciko Joga w Albanii
  Jabłeczna 19/7, 50-539 Wrocław
  08 1090 2398 0000 0001 6016 0794

• Poziom: otwarty – pozycje dostosowane do indywidualnych możliwości