Oddech: most między ciałem a umysłem – kameralne warsztaty

Zarezerwuj sobie 9 listopada, aby głęboko zresetować ciało i umysł! Zapraszam Cię na kameralne warsztaty oddechowe we Wrocławiu, stworzone z myślą o małej grupie – maksymalnie 8 osobach. Chcę zapewnić Ci atmosferę pełną uważności, dużo praktyki i indywidualnego podejścia.

• Data: 9 listopada (sobota)
• Godzina: 9:30 – 13:00
• Miejsce: Kameralna przestrzeń, Duży Pokój przy ul. Lakierniczej we Wrocławiu.

Dla kogo?

Dla każdego, kto chce zgłębić sztukę świadomego oddechu i poznać techniki odpowiadające za relaks, regenerację, ale też energię i moc.

Czego doświadczysz i co zyskasz?

Oddech to most między ciałem a umysłem.

Czas dla Ciebie, aby:

• Zrozumieć fizjologię: dowiesz się, jak oddech wpływa na ciało i umysł, nauczysz się prawidłowej pracy z przeponą i somatyką.
• Odzyskać energię: poznasz techniki inspirowane Metodą Wima Hofa (certyfikowanym instruktorem jestem), które wzmacniają odporność, wydolność i dają poczucie spokoju, redukując stres.
• Głęboko się zregenerować: przejdziesz przez sesję relaksacyjną z elementami jogi nidry oraz poznasz elementy techniki przepływu i oddechu holotropowego.
• Zbudować nawyki: dowiesz się, co robić na co dzień, aby poprawić koncentrację, sen i poziomy energii.

Poruszymy takie tematy, jak:

• Oddychanie nosem a ustami.
• Oddychanie przeponowe (klucz do spokoju).
• Poprawa koncentracji i wydolności.
• Wpływ oddechu na układ nerwowy i hormonalny.
• Praktyczne techniki relaksujące.

Program (09:30 – 13:00):

Podczas warsztatu odbędą się dwie sesje głębokiego oddychania! Będziemy przechodzić przez różne stany przyspieszonego i zwolnionego oddechu, momentami wstrzymując oddech. Wszystkie sekwencje mają na celu doświadczenie stanu głębokiego relaksu i regeneracji.

Czas

Blok Tematyczny 09:30 – 10:00

Wstęp: Powitanie, wprowadzenie do roli oddechu, omówienie korzyści i celów.

• 10:15 – 11:15 Teoria / Praktyka I: Praca z przeponą, techniki na energię, koncentrację i wydolność (elementy Oxygen Advantage i Wima Hofa).
• 11:15 – 11:30 Przerwa
• 11:30 – 12:15 Praktyka Oddechowa II: Techniki na relaks, regenerację, redukcję stresu (elementy jogi nidry).
• 12:15 – 13:00 Sesja Oddechowa Głęboka: Połączenie poznanych technik, w tym elementy oddechu holotropowego i relaksacji.

Pytania i odpowiedzi

Eksportuj do Arkuszy Potencjalne korzyści, które zabierzesz ze sobą:

• Redukcja stresu i niepokoju.
• Poprawa koncentracji i jakości snu.
• Lepsze funkcjonowanie systemu krwionośnego, hormonalnego i odpornościowego.
• Wzrost wydolności fizycznej i poziomu energii.

Inwestycja: 280 zł

Co potrzebne: Własna mata do jogi, kocyk do przykrycia, butelka wody, luźne, wygodne ubranie.

Zarezerwuj swoje miejsce – liczba miejsc jest ograniczona do 8!

Zapisy:

• aga.droga.oddechu@gmail.com
• Formularz rejestracyjny: [link]

Zapraszam!

Aga Romańczuk-Szatkowska – Certyfikowany Instruktor Metody Wima Hofa i Oxygen Advantage